เข้าหน้าหนาวแล้ว มาพบสิ่งดีกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเถิด

ธรรมดาแล้วมนุษย์เราต้องอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกมาจากตัว อย่างต่ำวันละหนึ่งครั้ง


เพื่อสุขลักษณะที่ดีต่อสภาพร่างกาย แต่ว่าพอเพียงเข้าหน้าหนาวทีไร แทบไม่ค่อยต้องการจะอาบน้ำทุกครั้ง ด้วยอากาศที่หนาวเย็น จนกระทั่งเกือบจะไม่ต้องการที่จะอยากถอดเสื้อถอดผ้าออก สำหรับการพักผ่อนอาบน้ำ
คงมีแค่เพียงการอาบน้ำอุ่นๆเพียงแค่นั้น ที่สามารถจะช่วยให้พวกเราสามารถอาบน้ำได้อย่างสุขสบายในฤดูหนาวนี้ได้ แต่ว่าคุณทราบไหมว่า การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวนั้น นอกเหนือจากที่จะทำให้มีความรู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย
น้ำอุ่นที่พวกเราอาบนั้น ถ้าหากอยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดีมากยิ่งกว่า การอาบน้ำเย็นแบบธรรมดา นำมาซึ่งการทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดีมากยิ่งกว่า พร้อมกับยังสร้างความบรรเทาให้กับระบบประสาท แล้วก็ กล้าม ทั้งยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แม้กระนั้นแม้เพิ่มความร้อนที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยทำให้การทำงานในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีเยี่ยมขึ้น แม้กระนั้นแม้อาบยาวนานมากเหลือเกิน จะก่อให้ผิวแห้ง ไม่ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยทำให้ผิวเสีย รวมทั้งอาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เพราะมีการไหลเวียนโลหิตมากมาย จนถึงขยายเส้นเลือดมากเกินไป อาจมีอาการเลือดคั่ง

ดังนี้ในวัยคนชรา ที่ชอบในการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นความรู้สึกนึกคิดนั้น หรือในความดันแตกต่างจากปกติ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องด้วยการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ปรวนแปรง่าย มีความกระวนกระวายใจ หรือ เหงาหงอย ได้ง่าย
ถ้าคุณคุณไปฝ่างานด้านนอก หรือ ท่องเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม กระทั่งคุณนั้นตัวเย็นมากมาย อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันทีทันใด เนื่องจากว่าร่างกายของคุณปรับพฤติกรรมไม่ทัน แล้วก็บางทีอาจน็อคได้ คุณจำเป็นที่จะต้องนั่งพัก เพื่อร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ
ดังนี้ กรรมวิธีอาบน้ำที่ดีต่อร่างกาย ควรจะเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากรอบๆเท้า เบาๆไล่ขึ้นมาจนกระทั่งลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับกับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม
ถ้าหากคุณอยากแช่น้ำ เนื่องจากว่ามีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว พอเพียงเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามอยากได้ การแช่อ่างนั้น ช่วยทำให้เลิอดไหลเวียนรวมทั้งบรรเทาได้ดียิ่งไปกว่าแบบฝักบัว และก็ ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย แม้กระนั้นถ้าแช่นาน อาจจะก่อให้ผิวหลุดลอกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากแช่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานทุกเมื่อเชื่อวัน
ดังนี้อากาศในฤดูหนาว ถ้าเกิดมีการอาบน้ำอุ่นเยอะเกินไป อาจจะทำให้จับไข้ได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงแค่หนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้าชังอะไร ถ้าเกิดให้เลือก ควรที่จะทำการเลือกเวลาการอาบน้ำในตอนเย็น เนื่องจากว่าจะช่วยชำระล้างความเคร่งเครียดทั้งวันได้ นำมาซึ่งการทำให้หลับง่ายสบายรวมทั้งลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากลักษณะอากาศเปลี่ยน และก็อย่างลืม สวมเสื้อผ้าครึ้มปกป้องอากาศหนาวไม่ให้เข้ามาภายในร่างกาย เพื่อไม่ให้ป่วยปกป้องไว้ด้วย

Author: Rene Lane